تغذية و رشاقة

طرق التخسيس من المنزل الأفضل والأسرع مضمونة 100%

طرق التخسيس من المنزل , إن كانت لديك مُشكلة كبيرة في عملية الحرق داخل جسمك بسبب كثرة تراكم الدهون التي تتناولينها في الوجبات الغير صحية, فبالطبع أنت في حاجة إلى الاعتناء بنظامك الغذائي بعد عملية دراسة مُتعمقة عن عدد الكالوريس في كل وجبة, ويفضل أن تمتنعي عن الوجبات السريعة والأطعمة التي يتم طهيها بالزيوت المُهدرجة, والحصول على الدهون من المصادر الطبيعية وليست الصناعية كصفار البيض, وفي موقع الواقع سوف نُعلمكم بأفضل طرق التخسيس من المنزل.

طرق التخسيس من المنزل

إن كنتي تشعرين بقلة الحيلة وليست لديك أي معلومة عن تنظيم وجباتك الرئيسية الثلاثة في خلال ال 24 ساعة من يومك, فنحن هنا لأجلك ونقدم لك على موقع الواقع أقوى طرق التخسيس من المنزل , وهي متمثلة في الآتي:

  • بإمكانك أن تقومي بعمل مشروب الأعشاب الناحت فهو يسرع من عملية حرق الكُتل الدهنية العنيدة بجسمك التي تُوجد بصورة شائعة عند السيدات في منطقة البطن السفلية والمعدة والأرداف والمُؤخرة والذراعين.
  • ومن الأعشاب التي يمكنك استعمالها داخل المنزل للتخلص من السمنة والسليوليت في آن واحد, هي أعشاب الكركم مع القرفة والزنجبيل المحلى بالعسل الطبيعي, فهو يتم صنعه كما يصنع الشاي بغليه على النار لدقائق.
  • مشروب القهوة الخضراء التي يتم صنعها في كثير من منتجات رفع الحرق في صورة كبسولات تؤخذ مع الماء, أو يُمكنك شراء علبة كبيرة بها 25 كيس يكفيك مدة 15 يوم بتناول كيس على الريق وقبل وجبة الغداء.
  • لابد أن تقومي بعمل نظام غذائي لك خالي من السعرات الحرارية عالية, مثل أطباق العدس والبيض والسلطات, ويفضل أن يكون بين كل وجبة والأخرى فارق زمني لا يتجاوز 6 ساعات ولا يقل عن 4 ساعات.
  • من الأفضل إن كنت ستتناولين مشروب ساخن قبل تناول طعام الفطور الانتظار لمدة خمس دقائق على الأقل, وبحد أقصى 30 دقيقة حتى تتفاعل مع دهون الجسم وتُذيبها, ويُفضل أن تقومي بعدها بعمل رياضة مُعينة.
  • امتنعي عن تناول العصائر بكثرة لأن الفواكه بطبيعتها تحتوي على نسبة من سكر الجلوكوز, لذلك من الأفضل أكلها في صورة ثمار طازجة حتى لا تضطري لتحليتها بالسكر, وبالتالي تقليل مُستويات السكر بما يتناسب مع الدايت.
  • عليكي أن تحددي النظام الذي سوف تُمارسينه في خلال حميتك الغذائية, وعلى أساسهُ سيتم الامتناع عن أنواع معينة من الأطعمة والسماح بتناول أنواع أخرى, فهناك أناس يتبعون نظام الكيتو الذي لا يحرمهم من السكريات والدهون.
  • إن كان من ضمن روتينك اليومي أن تحصلي على وجبة من الجبن أو كوبًا من الحليب, فمن الأفضل أن تتبعي البدائل المسموح بها في الدايت للتقليل من سُعرات جسمك, فمثلًا: قومي بشراء جبن لايت, أو لبن خالي الدسم.
  • إن كنتي ستتبعين نظام الدايت العادي ووزنك قريب من الأوزان المثالية, فالدايت الأسبوعي هو أسرع وأفضل حل لك, ولكن عليك أن تستبدلي الخبز العادي بخبز مصنوع من الردة, أو قطعتين توست لا غير يوميًا.
  • عليك مُراقبة وزنك كل أسبوع على الميزان وكتلتك العضلية فقد يكون النقص حادث في العضلات وليس الدهون, فإن كان الحرق في كتلة العضلات بجسمك, فأنت بحاجة إلى تغيير نظامك وزيادة نسب البروتين به.
  • لا تستعملي سكر المائدة لتحلية مشروبك ويفضل أن تستخدمي عسل النحل, أو سكر الدايت الذي يُباع في الصيدليات, وهذا يُعد جزء أساسي عند الحديث عن طرق التخسيس من المنزل , لأن السيدات يُحببن تناول المشروبات على مدار اليوم.
طرق التخسيس من المنزل
طرق التخسيس من المنزل

طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف

لأن مُشكلة البطن والأرداف هي التي تستهدفها الدهون لدى النساء والفتيات, كان علينا أن نهتم بهذا الجانب وإليك أسرع طرق التخسيس من المنزل , وهي كالتالي:

  • لابد أن يكون مُعدَل الماء الذي يتوجب شربه يوميًا 3 لتر على الأقل, لأن الماء مُهم جدًا في عمليات التمثيل الغذائي والتخلص من الأملاح والماء الزائد في الجسم.
  • لابد أن تُكثر من تناول الأطعمة البروتينية كاللحوم المنزوُع منها الدهون الطبيعية, ويمتنع تناول الأطعمة المقلية بالزيوت, مثل: أقراص الطعمية.
  • إن كنت تعانين من مرض القولون فلابد أن انتفاخ بطنك منه, لذلك يُفضل التقليل من تناول السلطات الخالية من البصل, والتقليل من الثوم في الأطعمة المطبوخة.
  • عليك أن تعتادي على شرب المشروبات الساخنة بدون سكر على الريق يوميًا حتى تتخلصي من البطن والأرداف, مثل: شراب الليمون المغلي.
  • الاستمرار على ممارسة رياضة البطن وتخسيس وشد عضلات الأرداف.
  • تعتبر أسرع طرق التخسيس في المنزل هي تناول السلطات الخضراء التي تحتوي على نسب مرتفعة من الألياف, وعدم تناول أي أطعمة دسمة أو نشويات بعد الساعة 8 مساءً, وإن كان ضروريًا فيكفي كوب صغير من الزبادي.
تخسيس منطقة البطن والارداف
تخسيس منطقة البطن والارداف

طرق التخسيس الحديثة

هناك أناس يتساءلون هل من المُمكن أن يتم حرق الدهون والوصول إلى الوزن المناسب بدون ريجيم؟, في الواقع الإجابة هي نعم يمكن ذلك باستخدام طرق التخسيس الحديثة التي يقدمها لك أطباء التغذية بدون أي مجهود مبذول منك, وهي:

  • باستعمال جلسات الكافيتيشن التي يتم فيها تفتيت الدهون بعد الاستعمال الموضعي, إذ يتم وضع الجهاز فوق المنطقة التي تجمعت بها الدهون ومن ثم حرقها بشكل كامل, بعد عدد معين من الجلسات.
  • الحقن بتقنية الميزُوثيرابي الحديثة للتخلص من دهون البطن والأرداف وشد الجلد المترهل.
  • جلسات ال fr وهذه الطرق جميعها قوية وفورية مقارنًة بطرق التخسيس في المنزل , ولكنها باهظة الثمن.

طرق التخسيس السريع في المنزل

إن كنتي تبحثين عن طرق التخسيس في المنزل وكانت لديك الرغبة في البدء بنظام دايت مُناسب لإنقاص الوزن سريعًا, وكان لديك طموح للوصول إلى هدفك, فعليك أن تلتزمي بالمداومة على هذا الدايت لمدة شهر واحد, وهو كالتالي:

  • عليك أن تجهزي كوب من الزنجبيل الغير مُحلى وإشربيه على الريق, ثم إركُضي في مكانك لمدة 20 دقيقة.
  • طعام الفطور لابد أن يكون خفيفًا ويفضل أن يكون كوبًا من الحليب بالشاي مع 6 قطع من البسكويت الشوفان .
  • لابد أن يمضي 4 ساعات حتى تتناولي الوجبة التالية لوجبة الفطور, وإذا كانت شهيتك مُنفتحة هذه الفترة تناولي كوب من سلطة الخضر الورقية مع شرائح الخيار.
  • طعام الغداء إما أن يكون شريحة لحم واحدة كبيرة, أو صدر فرخة مشوي ومعه نصف كوب من الأرز المطبوخ بدون زيت, أو عدد 2 بيضة مع قطعة واحدة خبز بني.
  • طعام العشاء يفضل أن يكون 4 ملاعق زبادي عليها ليمونة واحدة تؤكل بالمعلقة بدون خبز, أو يُمكنك عمل طبق سلطة كبير عليه ملعقة واحدة من زيت الزيتون.
  • ملحوظة: مُتاح لك 2 ملعقة سكر لا غير في يومك, ولابد من شرب 2 كوب ماء بارد قبل كل وجبة والانتظار بعده ربع ساعة, ثم تناول الطعام لأنهُ يُحفز الشعور بالامتلاء سريعًا.
أنظمة غذائيه للتخسيس السريع
أنظمة غذائيه للتخسيس السريع

وأخيرًا نكون قد انتهينا من الحديث عن أسرع طرق التخسيس في المنزل على موقع الواقع, ولابد أن يتم اتباع النصائح التي تم إرفاقها مع هذا المقال للوصول إلى الوزن المثالي في أقرب وقت مُمكن.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى